本报讯（吴学亮 记者 杨泠）在9月13日举行的镇江市“互助与您·万步有约”健走激励大赛暨“青奥未来”减重减脂比赛总结活动中，我市亮出“体重管理百日冲刺”活动成绩单：参赛的1472名健走队员，人日均步数11227步；970名超重肥胖者参赛，795人人均减重2.96公斤，695人腰围平均下降4.17厘米……参与者以自律践行健康理念，点燃了社会对体重管理和健康生活的关注热情。

　　“体重管理百日冲刺”活动为期100天，吸引全市123个单位、116支健走队伍共1472名健走队员，970名超重肥胖者参赛。活动中，参与者以自律挑战自我，践行健康理念。健走赛道上，诞生823名满分队员、24个满分团队，总行进里程达398651公里，人日均步数11227步，万步率79.01%；减重赛道上，795人实现体重下降，总减重2353.2公斤，人均减重2.96公斤，695人腰围平均下降4.17厘米。一批参赛者成功地改善了血压、血糖、血脂等关键的健康指标，健康风险明显得到控制。

　　总结会上，通报了健走激励大赛和减重减脂比赛获奖名单。市民徐海丰作为减重代表上台，分享自己成功“甩脂”的经历。“我给自己制定了饮食计划，比如‘211’饮食法，一餐吃两个拳头大小的蔬菜，一个巴掌大小的蛋白质，再加上一个拳头大小的米饭，就这样坚持了100天，瘦了6.5公斤。”徐海丰说，自己之前体重超过107公斤，尝试过各种减肥方式，但因为缺乏主动性和自控力，均告失败。这次参加‘体重管理百日冲刺’活动，大家在微信群里每天坚持打卡、分享减重心得、互相监督，抱团克服减重路上的重重障碍。与其他很多参赛队员一样，徐海丰希望能通过活动带来的生活理念和饮食方面的改变，彻底撕下自己肥胖的标签，争取将体重指数降到正常范围。

　　减重并非一日之功，还需长期坚持运动及合理饮食。市一院营养科副主任左君波说：“科学减重并非饥饿减重，需要在饮食均衡的基础上保持适当的热量缺口，每天减少300至500卡的热量摄入即可，‘211’饮食法就非常合理。”左君波指出，除了均衡饮食，还要配合运动，每周至少保证150至300分钟有氧运动、2至3次力量训练，同时充分利用碎片化时间步行或做操，让身体运动起来。

　　在当天的活动现场，还开辟了有奖答题区和体卫融合宣传区，帮助市民在趣味互动中加深对健康和体育知识的了解。停于广场一侧的体测大巴车也在有序运转，为队员代表提供个性化体测服务。活动最后，140多名队员围绕南山风景区健康步道开启实地健走，用实际行动诠释着对健康生活理念的理解。

　　“通过减重减脂比赛，规律作息、均衡饮食、科学运动、主动减压等健康行为，在参赛者和及及其家庭中蔚然成风，管住嘴，迈开腿，正在由一句口号演变为自觉的行动。”市卫生健康委副主任、市疾控局局长吴晓晖表示，这场融合“科学减重”与“万步健走”的百日全民行动，让健康与坚持成为新风尚，众多的健康知识环境得到了更多的重视和利用，为推动全民健康奠定了良好的社会基础。今后，我市将持续开展各类健康主题活动，动员更多群众参与科学健走运动，引导大家养成健康生活方式，提升个人健康意识和行为能力，为“健康镇江”建设添砖加瓦，让健康成为这座城市的鲜明底色。